ダイエット

減量したい時には体重だけでなく痩せる体づくりを

ダイエットを成功させるためには長い期間に渡って継続することが大切です。体重を減量したいと思い立ってダイエットを始めた場合、最初の数キロはすぐに体重が落ちますが、そのあとは同じように停滞時期に入ってしまいます。このダイエットの停滞期をどう乗り切るかによって、ダイエットの分かれ道になり、多くの人が減量できない現実に負けてしまうのです。減量をして健康増進をはかりたいという時でも、ダイエットのやり過ぎで具合を悪くしてしまうことがあります。ちょっとずつ減量を進めていくことができれば、身体に負荷をかけずにダイエットを成功させることができるでしょう。ダイエットを続けているのに、体重が一時的に増加するなどの現象が発生する可能性もあります。毎日ヘルスメーターに乗って一喜一憂するよりも、数日おきや1週間おきなどの少し長めのスパンで捉えると良いでしょう。多少の停滞期やリバウンドはダイエット中には必ずあるものなので、もっと長い期間で減量していくことが大切です。体重の多少の上下は許容範囲だと受け止めて、あまり神経質にならないことも必要です。体重が減ることを第一に考えるのではなく、健康面に配慮した、身体に無理のかからないダイエットをするようにしましょう。カロリー制限だけでダイエットをしようとすると、身体に負荷が大きく、栄養不足になる可能性もあります。食事は健康維持が可能な程度の節制にして減らし過ぎないこと、代謝を高めるために運動をして筋肉を増やすことが大事です。

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