ダイエット

断食ダイエットには十分な水分補給が必要

半日断食、1日断食、本断食が断食ダイエットにはあり、食事を抜く期間によって違います。それぞれの断食の定義や実際の方法は指導する人や施設によって異なります。減食期、断食期、復食期の3つの期間に大まかに分けて考えられているのが、断食ダイエットのプランです。復食期及び断食ダイエット後どんな食事をするのかが特に大事です。食べ過ぎたり、急激に元の食事に空腹の反動で戻すことが原因でリバウンドが起こる場合があります。注意したいのは、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことです。半日断食か1日の断食に留めるようにしたほうが、家庭で断食ダイエットを行う場合は良いでしょう。長期の断食を知識の無い状態でするもは、問題が健康上に生じる場合ことがあるといいます。自宅で断食ダイエットを行う期間は外食や激しい運動は避け、健康状態の良い時に自宅で作る食事で行うようにします。水だけは十分に摂取するようにすれば、半日だけ食事を断つ半日断食はそれほど難しいことではないといいます。こまな水分摂取はデトックス効果もありますし、空腹をまぎらわすことが可能です。便秘にダイエット中になるのは良くないのに、水分摂取を1日2リットルを目安にするのがおすすめです。ストレスが溜まってしまうような断食であれば行わないという判断も重要ですし、不安のある人は担当医に相談するようにしましょう。

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