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ヒアルロン酸とコラーゲンを含む食べ物

ヒアルロン酸とコラーゲンを摂取するためにサプリメントを使うという人もいます。ですが、食事からこれらの成分を摂取することができます。確かにサプリメントでの成分摂取は気軽にできるいい方法ですが、吸収の良さを考えると食事からがいいでしょう。鶏皮や鶏軟骨、豚足、豚耳などの食材を用いれば、コラーゲンとヒアルロン酸を一緒に取り入れることが可能です。日頃よく食べるような食材ではないですが、工夫次第で食べやすくなります。鶏の皮の脂っぽさが好きではなければ、炒めてから砕くとふりかけのようになります。いかにも足を食べている感じがして豚足が好きではないという人もいますが、スープなどに加工することで食べやすくなります。スープ状にしてもヒアルロン酸やコラーゲンは摂取できますので、スープを作って汁に成分を出してしまうといいでしょう。沖縄は豚の耳を食べますが、それ以外の場所に住んでいる人にとっては抵抗感があることもあります。コラーゲンやヒアルロン酸の含有量が多い食材が、豚の耳の部分です。豚の耳をスライスしてカリカリに炒め、ベーコン状になったものを炒め物やサラダにふりかけるなどして食べると相性がいいようです。ヒアルロン酸もコラーゲンを豊富に含む食材は、食べようと思えば手に入るものです。自分で作る食事から、ヒアロンサンやコラーゲンを摂取するようにするのもいいことです。

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