ダイエット

妊娠中は体に影響の無いダイエットをすること

原則的に、ダイエットは妊娠中はできるだけしないほうがいいようです。妊娠している時に体重が増えすぎて、妊娠中毒症のリスクが高まった場合は、ダイエットが推奨されます。血糖値が上がり過ぎて、妊娠性糖尿病のリスクが高くなりすぎている場合も、ダイエットの指導を受ける場合があります。しかし、妊娠中のダイエットは、自己判断で行わないようにするべきでしょう。妊娠中というのは赤ちゃんがお腹の中で成長するにあたって大量の栄養を必要としています。例えば、痩せたいという気持ちが妊婦さんがダイエットをしていると、お腹の赤ちゃんへの栄養が不足してしまいます。胎児の健全な発育を目指すなら、食事の量も質も一定以上は保持しなければならないものでしょう。お腹で育っている赤ちゃんにきちんと栄養を届けた上で、妊娠中に急速に体重が増えたなどの理由でダイエットをすることになった人は、適正な減量をしましょう。たんぱく質や、ミネラル、ビタミンなどをきちんと摂って、カロリーオーバーにならないようにすることが、体重管理の基本です。ハードな運動はすべきではありませんが、妊娠中はウォーキング程度の運動はしておきましょう。いずれにしても、ダイエットする場合は産婦人科の先生と相談しながら体重管理をしていくことが大切です。お腹に赤ちゃんがいる時は、極端な体調の変化はできるだけ起こさないほうがいいので、ダイエットをする時も時間をかけて少しずつ体重を減らしていきたいものです。

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